Opis vežbe: Sportista izvodi bicikl pokret nogama u vodi dok u rukama drži loptu ili dasku. Prstima jedne noge povremeno dodiruje zid bazena.
Tehnički cilj: Korekcija tehnike bicikl nogu, pravilna kružna putanja i simetričan rad nogu.
Trenerska poruka: „Kruži ravnomerno, dodirni zid!“
Igra: Bicikl koji povremeno „parkira“ nogu uz zid.
Provedba:
• Sportista je u vodi blizu zida bazena.
• U rukama drži loptu ili dasku radi stabilnosti gornjeg dela tela.
• Noge rade kontinuirani bicikl pokret.
• Prstima jedne noge povremeno dodiruje zid, bez prekida ritma.
Napredak: Izvoditi vežbu bez pomagala u rukama ili povećati trajanje rada.
Šta posmatrati:
• Prekidan ritam → „Ne zaustavljaj bicikl!“
• Asimetričan rad nogu → podsetiti na kružno kretanje obe noge
Video
Foto
water_polo_innovations